仕事のことを考えると動悸がするあなたに読んで欲しい~動悸の対処法

仕事のことを考えると動悸が始まる

「仕事に行く前に動悸が起きて息苦しくなる」。

 
これは経験したことがある人にしか分からないと思いますが、とてもつらいですよね。

 
高圧的な上司からのパワハラなどが原因で起きることが多く、沢山の人が悩んでいます。

 
この記事では動悸の原因から対処法、最終的な解決方法までを解説していきます。

動悸とは

ここで専門的な話を書いても意味がないので簡単に要約すると、動悸とは「心臓の動きが速くなり、その状態を自ら感じられるような状態」を指します。

 
主な症状としては「突然、心臓がドキドキし始めて息苦しくなる」という傾向があり、過度なストレスや不安などが引き金となって発症することがあります。

 
それでは動悸の原因を見ていきましょう。

動悸の原因

仕事上のストレスによるもの

動悸の原因のほとんどは「職場の人間関係」によるものでしょう。

 
大体は上司や先輩から受けるストレスなどが引き金となるのケースが多いので、「職場での上下関係」と言った方が正しいかもしれません。

 
職場の上司や先輩からきっかけになるような被害を受けるという事例が非常に多いです。

 
例えば同僚がいる前で大声で怒鳴られたり、陰湿ないやがらせや理不尽な要求を何度も突きつけられたりという、いわゆるパワハラ行為。

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これが常態化してしまうと「次はいつ怒鳴られるのか」「また理不尽なことを言われないだろうか」と仕事以外の時間でも常に不安を抱え、精神的に追い込まれてしまいます。

 
その結果、体のコントロールを担う自律神経が乱れることで動悸につながってしまうんですね。

動悸が起こるタイミング

恐怖を抱いている人に会う

動悸が起きる原因となった上司や先輩と合ったり話したりしなくてはいけない時、動悸が起きる確率は高いです。

 
怒鳴ったり理不尽な要求をして動悸の原因を作った上司や先輩は、すでにあなたの恐怖の対象となっていませんか?

 
これは職場での話なので会社に行って同僚と会わないというのは無理な話ですが、2人きりになったり直接話したりしなければいけないときは注意が必要です。

 
私は該当の上司や先輩から電話がかかってきても、何を言われるか怖くて出れず後で自分から掛け直すことがよくありました。

嫌なことがあった場所に行く

これは実際にあなたが怒鳴られたり、嫌がらせをされた場所という意味です。

 
例えばあなたの会社の会議室かもしれませんし、休憩室かも知れません。

 
これがもし普段から仕事をしているデスクで怒鳴られたのだとしたら、毎日出勤するのが憂鬱だと思います。

 
「またいつ同じようなことをされるのか」と無意識に考えてしまうほど、嫌なことをされた場所も動悸を引き起こす原因になります。

 
私の経験上ですが職場に続く階段に差し掛かるとき、職場に入る扉の前に立った時は本当に苦しく、つらいと思います。

仕事の夢を見て起きたとき

上記のようなパワハラを受けストレスや不安を抱えていれば、当然ながら仕事以外の時間も不安に襲われていると思います。

 
寝ている最中に仕事の夢を見ることも珍しくないでしょう。

 
自分がされたことを睡眠中の夢として繰り返し見てしまい、冷や汗をかきながら飛び起きることを私は何度も経験しました。

 
心臓の鼓動の速さはもちろんですが息ができないような錯覚に陥ってパニックになり、救急車を呼ぼうとしたことは何度もあります。

動悸が起きてしまった時の対処法

倒れてしまわないように座る・かがむ

これは人にもよりますが動悸の症状の一つとして「めまい」や「立ちくらみ」などがある為、動悸の症状が表れたら怪我をしない為にも椅子に座ったり・かがんだりして休みましょう。

 
特に階段や高所で「息切れ」を起こした場合は危険なので注意が必要です。

水を飲み深呼吸をして気持ちを落ち着かせる

動悸の症状を感じた場合、体が極度の緊張状態に陥っている場合が多いので深く息を吸って体をリラックスさせるのも効果的です。

 
深呼吸をしていて怒られることはないと思うので、落ち着くまでやりましょう。

 
また「吐き気」などを感じることもあるので水を飲んだりして体を落ち着かせることも重要です。

動悸の根本的な原因を取り除こう

動悸が起きたときの対処法を覚えたとしても、動悸の原因が存在し続ける限りあなたは不安や緊張から逃れることができません。

 
上記の方法も「対処法」としたのは、「解決法」ではないからで、あなたの動悸を解決するのに一番良い方法は「動悸の原因から離れること」です。

 
本当であれば原因である上司や先輩などが異動や退社をしてくれればいいのですが、奇跡が起こらない限りそんなことはまず起こりえないでしょう。

 
仮にそういったタイミングを待つにしても、確証がなくあなたの貴重な人生を無駄にしかねません。

 
そうであれば自分から環境を変えてみることも必要です。

 
仕事を変えるというと大変なことのように思えますが、動悸を放っておくと「うつ病」や「パニック障害」などに発展することもあり、回復に数年を要することも珍しくありません。

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思い切って環境を変えてみることで体調が良くなれば、日々の生活の中にプライベートを楽しんだり将来を考える余裕も持てます。

 
ここで真面目な人に多い勘違いとして「自分が強くなれば動悸は起きなくなるはず」と思っている方がいますが、あなたもそう思っているのならこの機会に考え直しましょう。
動悸などストレスや不安を原因としている症状は簡単には治まりません。人から一度植え付けられた恐怖を取り除くのは至難の業です。

 
動悸は「あなたの精神的な限界を知らせてくれるサイン」だという事を忘れないで下さい。

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